مشروب "سحري وشائع" للحفاظ على صحة كبار السن
2024-12-13
مدونة
مشروب "سحري وشائع" للحفاظ على صحة كبار السن
مواضيع الصحة
الحليب، وخاصة قليل الدسم، يساهم في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم، كما أنه مصدر جيد للبروتين الذي يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية.
طريق الصحه
مع تقدم العمر، قد يعاني كبار السن من اضطرابات في أوزانهم، سواء من فقدان الوزن غير المقصود أو زيادته المفاجئة، ووفقًا لتقرير نشره موقع المجلس الوطني للشيخوخة "NCOA"، يُنصح كبار السن بمراجعة الطبيب المختص إذا واجهوا أي تغيّرات غير مبررة في أوزانهم.
وأشار التقرير إلى أهمية الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه لدعم الكتلة العضلية والدهنية، وكذلك لتحسين الحالة النفسية، وأضاف التقرير أن مشروب الحليب الطبيعي يعد من أهم الخيارات التي تساعد كبار السن في الحفاظ على وزنهم، حيث يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، التي تعمل على تعزيز كثافة العظام وقوتها.
الحليب، وخاصة قليل الدسم، يساهم في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم، كما أنه مصدر جيد للبروتين الذي يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية، يمكن تناوله دون سكريات مضافة، ويمكن دمجه مع الشوفان أو الزبادي أو الحبوب لزيادة فائدته.
من المهم أيضًا مراعاة تغذية كبار السن بشكل كامل للحفاظ على صحتهم العامة والوقاية من مشاكل سوء التغذية التي قد تحدث مع التقدم في العمر.
مدونات مقترحة
